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2014/05/24 11:26:24 | 食事ダイエット

 

ショウガで代謝をあげられると聞いたら、実践してみたくないですか?
基礎代謝を上げるためには筋肉を地道に増やしていくのが一番なのですが、効果が現れるまでに3ヶ月はかかるといわれており、直ぐに代謝をあげられないのがデメリットだったりします。

 

それだったら、ショウガを食べて代謝を速攻であげてみましょう。
持続性はありませんが、食べた直後から代謝が上がりやすいのが特徴的です。

2014/05/24 10:21:24 | ☆☆☆☆ダイエット

http://www.harpersbazaar.com/culture/features/tracy-anderson-method-0409出展先

 

トレーシーメソッドの生みの親、トレーシー・アンダーソンの体脂肪率を探してみましたが、見つけることはできませんでした。
画像から推測する上では、10%台?で20%台ではないような気がするのです。
かなり脂肪を極限まで削っていて、ちょっとムキムキかもしれません。

 

彼女はハリウッドセレブたちの間で人気があるトレーナーですが、かなりキツイ筋トレを進めているだけでなく、もちろん食事制限も一緒にやっています。
トレーメソッドではあまり食事の面には触れていませんけどね。

2014/05/23 15:36:23 | 痩せるための戦略

 

見た目体重を減らす方法を取り組んでいますか?
実は158cm50kgの人がいたとしても、まったく見た目が違っている人がいるんです。
以前の私も見た目体重はあまり気にせず、実際の体重計の数値ばかりに気を取られていたため、体重が5kgも減ったのに「見た目が全然かわんないね!」と言われていました。

 

実は見た目体重=実際の体重ではないんです。
見た目の体重を減らすためのポイントを幾つか紹介します。

2014/05/23 15:09:23 | 運動ダイエット

 

痩せたい人は運動するな?!と聞いて何かなと思った方も多いかもしれませんが、これは大仁田厚さんの著書の題名に書かれていることなんですよ。
彼いわく、運動すると必要以上にお腹が空くから激しい運動は必要なく、タッチして刺激するだけでOKらしいです。

 

本当に運動が不要でダイエットができるか独自に検証してみました。

2014/05/23 14:27:23 | ☆☆☆☆ダイエット

 

私は毎日バランスボールに乗って仕事をしています。
デスクワークの人は椅子をバランスボールに変えるだけで、インナーマッスルが自然と刺激されるためそれだけでダイエット効果がありますよ。

 

☆☆☆☆のダイエット方法にしたのは、毎日の生活でできるエクササイズで意識しないのにインナールが鍛えられるから。
でも、だらっと座っているだけではあまり効果がないため、ちゃんとしたバランスボールの座り方を覚えてみてくださいね。

2014/05/21 09:18:21 | 食事ダイエット

以前マスタークレンズレモネードダイエットというのが流行っていて、私も実践しましたよ。
ビヨンセが大幅ダイエットに成功したということで、ハリウッドセレブたちにも人気がありました。

 

でも、これって単なる断食ですから長期間やり続けるのは危険だったりします。
今は酵素断食ようのドリンクも売られていますから、自分でレモン水によるダイエットを試みるよりも、ちゃんとした商品でファスティングしたほうが安全です。

 

ハリウッドセレブたちは短期間で一気に痩せないといけないことも多いため、そういう方にとっては最適だったのかもしれません。

2014/05/21 08:44:21 | ☆☆ダイエット

骨盤ネジ締めエクササイズというDVDを実践してみました。

 

このダイエット方法は骨盤を締めるように運動をする方法で、膣を締め上げるようにきゅっと引き締めるため、尿漏れにも良いとされている方法です。
特に30代以降で尿漏れが気になりだした頃の年齢の方におすすめのダイエット方法です。

 

私も以前実践してみたのですが、DVDの作りもよくエクササイズは良いものでしたが、あまり楽しくなくて続きませんでした。
この骨盤ネジ締めダイエットの方法や実践した際のことなどを紹介します。

2014/05/20 18:10:20 | 筋トレダイエット

筋トレをすると一時的に太ってしまう事があります。
意外と見逃せない落とし穴ですが、体重が増えたという事だけに注目してしまうと、間違ったダイエットに陥りやすくなります。

 

最初は筋トレで体重が増えても、確実に見た目が引き締まっているなら特に問題はありません。
筋トレ初心者が見落としがちの落とし穴を紹介します。

2014/05/20 17:22:20 | ☆☆☆☆☆ダイエット

 

タヒチアンダンスダイエットはインナーマッスルを鍛える

 

最近私ははまっているエクササイズDVDはタヒチアンダンスダイエットのものです。
2つDVDを持っているのですが、みているだけでも女子力アップできそうですし、なによりもインナーマッスルがバンバン刺激されて、汗がハンパないんですよ。

 

おすすめのタヒチアンダンスダイエットのDVDを紹介します。

2014/05/19 17:13:19 | ダイエットと冷え

太ももが冷たい!という人は下半身が太い傾向があります。

 

一般的には太ももにあるセルライトが冷えの原因で、血行不良によって冷たくなっているというのが定説のようです。
実はこれ間違いなんですよ!
セルライトは美容業界が作った嘘で、セルライトが原因だから太ももが冷たいというわけではないんです。

 

では、どうやったら太ももの冷たさを解消できるか?と思うかもしれませんが、ちょっとした心がけで改善することができます。
冷えていることには変わりがないのですが、単にマッサージすれば解消できるというものではなく、根本的に解決する方法が必要だったりするのです。