トレーシーアンダーソン体脂肪率と実際の効果は?

http://www.harpersbazaar.com/culture/features/tracy-anderson-method-0409出展先

 

トレーシーメソッドの生みの親、トレーシー・アンダーソンの体脂肪率を探してみましたが、見つけることはできませんでした。
画像から推測する上では、10%台?で20%台ではないような気がするのです。
かなり脂肪を極限まで削っていて、ちょっとムキムキかもしれません。

 

彼女はハリウッドセレブたちの間で人気があるトレーナーですが、かなりキツイ筋トレを進めているだけでなく、もちろん食事制限も一緒にやっています。
トレーメソッドではあまり食事の面には触れていませんけどね。


トレーシー・アンダーソンの身長

彼女の身長は世界仰天ニュースによると152cmということです。
かなり身長が小さいことは知っていましたが、一見バランスが悪いと感じてしまうのは、身長が小さいからだったんですね。

 

元々彼女は72sもあったのですが、自己流のエクササイズによって42sまで落としています。
この身長から考えると意外と体重があるというのが印象的でした。
身長のわりに筋肉がしっかりと付いているから、思ったよりも体重は重いのでしょうね。
それにしても152cmで72sはちょっと太りすぎだったようです。

 

普段使っていない筋肉を鍛えるトレーシーメソッド

彼女が生み出したエクササイズは、普段人が使ってない部分も刺激する方法でした。

 

加齢と共に筋肉が落ちてしまうのは、筋肉の繊維の量というよりは、筋肉繊維の中で使っていないものができてしまうから。
日常生活で使わない部分を刺激すれば、無理なく筋肉が増えると考えたわけですね。
確かに子供の頃と比べると使っていない筋肉は多いと思います。

 

トレーシーメソッドは流れるような動きにしているから、アウターマッスルだけでなくインナーマッスルも鍛えられるようになっています。
ダンスの要素を取り入れて、全身くまなく刺激できるようですね。
ダンスといってもヒップホップのような激しいものではなく、どちらかというとバレエに近い感じでした。

 

でも彼女はちょっとアウターマッスルも鍛えすぎている感じはします。
アメリカ人だと食生活も異なっていて、日本人よりも筋肉が付きやすいのかもしれません。
モムチャンダイエットのチョンダヨンさんも筋トレを推薦している一人ですが、彼女はそれほどムキムキじゃない。
アメリカ人はどうしてもムキムキになりたがるけど、アジア人が求める美しさとはちょっと違っていますよね。

 

トレーシーメソッドの効果は?

 

これはやれば本当に効果があるエクササイズです。
私はトレーシーメソッド2のほうを持っているのですが、マット運動がかなりキツイです。
特にヒップがビリビリくるため、普段使っていないお尻はかなり痛くなります。

 

やれば確実に効果はあるのですが、中にはキツすぎて続かなかったという方も多いのでは無いでしょうか。
トレーシーメソッドは3種類のDVDがありますし、ムックなどでも簡単なDVDと書籍のセットのものがあるので、最初はそちらから慣らしたほうが良いと思いました。

 

こういった筋肉を鍛える運動は最低でも3ヶ月は続けないと、筋肉が育ったという効果を実感しにくくなります。
正直言って効果がある事は分かっていても、私は3ヶ月続けられませんでした。
でも良いエクササイズで効くのは知っているので、生涯でこのDVDさえ持っていれば他に買わなくても良いと思えるほど良いできだとも思います。

 

これをやり続けた人は体重はほとんど変わらないのに、見た目が痩せた!といわれる人が多いよう。
有酸素運動+トレーシーメソッド、軽い食事制限で痩せるはず。
私もまたエクササイズを再開する予定で、☆☆☆☆のエクササイズであることは間違いありません。
星をひとつ減らしたのは、続ければ効果アリだけど、キツイため続けられない人もいるという点でしょうか。

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