骨盤ネジ締めのやり方と体験談

骨盤ネジ締めエクササイズというDVDを実践してみました。

 

このダイエット方法は骨盤を締めるように運動をする方法で、膣を締め上げるようにきゅっと引き締めるため、尿漏れにも良いとされている方法です。
特に30代以降で尿漏れが気になりだした頃の年齢の方におすすめのダイエット方法です。

 

私も以前実践してみたのですが、DVDの作りもよくエクササイズは良いものでしたが、あまり楽しくなくて続きませんでした。
この骨盤ネジ締めダイエットの方法や実践した際のことなどを紹介します。


このDVDに出演されている方はなんと40代

体を見てみると分かりますが、ウエスト周りがすごく引き締まっています。
バリ島に済んでいる方で、DVDもキレイな風景の場所で撮影されているため、見た目はとても良く楽しく続けることができるダイエットDVDだとは思います。

 

彼女自身は元々太っていた時代も合ったそうですが、エクササイズを始めるようになってからだが変わり、今ではダイエット方法やエクササイズ方法なども指導しているようですね。
彼女のブログもあったので、気になる方は一度見てみると良いと思います。

 

骨盤ネジ締めエクササイズのやり方

骨盤を前に引き締めて、膣を吸い上げるようにお尻をきゅっと締めます。
骨盤底筋という場所が鍛えられるエクササイズはあまり売られていないので、気になる方は実践してみると良いと思います。

 

ただしこのDVDだけで彼女のようにウエスト周りが痩せるかはちょっと微妙でした。
個人的にエクササイズとして優しい方だったため、あまり効果が得られにくいと思いました。
もう少しハードに作られていたほうが何となく効くという感じはしますね。

 

でもインナーマッスルを鍛える場合ではあまりハードな運動は本来は必要なかったりします。
え?こんな運動でもいいの?と思うほど楽に感じるエクササイズも多いため、メインはインナーマッスルなのでしょう。
トレーシーメソッドのようにやれば筋肉に直ぐ刺激を感じられるほうが良い方は、骨盤ネジ締めエクササイズだとちょっと簡単な方法と感じてしまうかもしれません。

 

どんなに良いエクササイズでも続かないとダメ

個人的には骨盤ネジ締めエクササイズは何となく楽?と感じられたため続きませんでした。
筋肉がかなり落ちている人にとっては辛くないエクササイズのため良いかもしれませんし、長期間続ければ彼女のようにちゃんとスリムな体にもなるのでしょう。

 

でも、楽しく続けられないとどんなに良いエクササイズでも意味が無くなってしまいます。

 

また、骨盤ネジ締めダイエットでは絶対に食事管理もしているはずです。
インナーマッスルを鍛えて代謝を良くするには時間もかかりますから、当然食事の管理もやっているはず。
このエクササイズを半年から1年は続けられて、同時に食事制限もできる人ならやってみると良いと思います。

 

30代以降など尿漏れが気になる方向け

ハードなエクササイズが続かなかった人向け

食事制限もプラスできる人

特にお腹周りのダイエットをしたい人

半年以上エクササイズを続ける意思がある人

 

こんな方におすすめします。
骨盤ネジ締めダイエット自体は悪いものではないですし、骨盤底筋を鍛えるのに最適なエクササイズ方法なので中高年以降の人は1枚持っていても良いのではないかと思います。
☆☆のダイエットの項目に入れた理由は、長期間楽しく続けられるのは難しいかなと個人的に思ったからです。

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