ジョギングは週末だけでもダイエット効果があるのか?

 

ジョギングは週末やっただけで、果たしてダイエット効果が得られるものなのでしょうか?

 

誰でも毎日1時間のジョギングを実行すれば、1ヶ月で数キログラム程度は痩せられるのは知っています。
でも、忙しい現代人だからこそ、毎日は続けられない。
だったら週末だけジョギングしてダイエット効果があるのか?と考えてしまいますね。

 

やらないよりはやったほうが良いとはいえますが、週末だけのジョギングではダイエット効果は緩やかになる可能性があます。
それは脂肪を燃やすあの!○○が原因だからです。


もちろん週末だけでもダイエット効果はある!

週末だけジョギングすれば、徐々にダイエット効果が現れてきます。
続けていくうちにもっと走れるようになったり、下半身の筋肉がしっかりとしてきて代謝がアップするからです。
でもちょっと痩せるまでには時間がかかるため、直ぐに痩せようと思っている方は効果が現れず、やっぱり週末ジョギングダイエットはダメだった・・・
となりかねません。

 

本当はちょっとした事に気をつければ、ダイエット効果はアップするんですけどね。

 

週末ジョギングでダイエット効果を上げるコツ

週末ジョギングで何をメインに考えるかによってもちょっとやり方は変わってきます。

 

ゆっくりダイエットをやりたくて、筋肉を付けながら徐々に代謝をアップしたいなら少しペースアップしながら週末にジョギングをやれば効果的です。
でも、脂肪を燃やすという希望があるなら、ペースはあまり上げすぎないほうが良いかもしれません。

 

なぜなら脂肪が一番燃えやすいのは心拍数が上がりすぎず、話ができるくらいの小走りのときだからです。
ペースを上げすぎると無酸素運動となってしまい、筋肉には効きますが、脂肪を燃やす力は少なくなります。
筋肉が付けば基礎代謝が上がって脂肪が燃えやすくなるけど、それまで時間がかかるのがデメリットです。

 

どちらの方をメインに考えるかによって、ジョギングのペースを変えてみましょう。

 

また、週末だけだとそんなに消費カロリーは多くないため、どちらにしてもダイエット効果はゆっくりめとなります。
それでも続ければ効果はあるのは間違いありません。

 

マラソンで痩せた芸能人は安田美沙子さん

フルマラソンまで出場するくらいになったのが、安田美沙子さんです。
以前と比べるとかなりスリムになったようで、走る距離も長いため脂肪を消費しやすいのでしょうね。

 

マラソンを続けている人の体型をみると、スリムな体型でムキムキな筋肉は少なめになってきます。
持久力が必要な筋肉のほうが必要なため、細い筋肉が付きやすいのです。

 

彼女のような体型になりたい方はジョギングで週末ダイエットがおすすめです。